10.揉小腿。以两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，左右各20次左右。腿是担负人上体重负的骨干，是足三阳经和足三阴经的必经要路，浴腿可使膝关节灵活，腿肌增强，防止肌肉萎缩，有助于减少各种腿疾。
11.旋揉两膝。两手掌心各紧按两膝，先一起向左旋揉10次，再同时向右旋揉10次。膝关节处多横纹肌和软性韧带组织，恶温怕冷，经常浴膝，可促进皮肤血液循环，增高膝部温度，驱逐风寒，从而增加膝部功能，有助于防止膝关节炎等难治之症。
12.按摩脚心。两手摩热搓涌泉穴，直至脚心发热为止，先左后右分别进行。
念“六字诀”，为懒人量身定做的强身健体功
“六字诀”是我国古代流传下来的一种养生方法，它最大的特点是原地不动就能轻松调理五脏六腑。大家不妨都来看看。