那般执着痛苦，又怒火满胸呢？
火气生起时，请尝试去冥想
在形容一个人忙着做事情时，我们总会说“嘿，看这家伙，工作起来多么地忘我”。到了这种境界，任凭外境有什么风吹草动，那也是一点儿都不会搅扰到内心的平静。因为他已经忘记这个“我”了，忘记有自我的存在了，外境如何变化，自心不与外境发生接触，依然保持着专注的状态。从这个层面来说，倒与《心经》中所说的“色不异空，空不异色”颇为相似。
当我们觉察到心头怒火就要生起，或者已经被怒火点燃了身心时，不妨去尝试着进行冥想。这与“忘我地工作”是一个状态：暂时地与外界斩断接触，保持在一个平静的状态中。在这个状态中，我们空去了多余的念头，空去了强烈的自我意识，同时也就能暂时地感受到烦恼消歇是个怎样的状态。
冥想时，不必拘泥于姿势，也不一定非得将双腿盘起来。而且，冥想对于时间和地点也少有限制。我最深刻的一次冥想体验便是在某天和伴侣发生争吵之后，堆积在内心的闷气爆发，演变为了不折不扣的战争。
当时我想的是怎么用刻薄的话打压对方，但他夺门离去之后，我想的却是刚才我那样对他，可真不应该。这样的感受，这样的经历，想必很多女性朋友都不陌生。当我面对着空荡荡的房间时，我开始调整呼吸，把所有的注意力都放在呼吸上。这种体验能够把我从刚才的愤怒中带离出来。待呼吸平稳后，我的内心也跟着平定下来。此时此刻，脑中纷飞的念头也在逐渐停息下来。