还有的人认为既然要减肥，就要杜绝主要的能量来源——主食、肉类的摄入，多吃水果和蔬菜，岂不知，润泽的肌肤需要适量脂肪的滋养，红润的面庞需要碳水化合物生化出的精微物质的帮助。只吃果蔬，虽然可以在一定程度上瘦身，但是会影响到体内气血的正常循环，对身体健康不利。并且，某些水果含糖量高，长期大量食用不但不能减肥，还可能会增肥。
很多女性都走进了减肥的误区，使得自己苦苦制定的减肥计划泡汤。那么有没有什么方法既可以减肥，又可以满足口腹的欲望呢？当然有，食物减肥法。
可能多数女性听到这个方法的名称之后会觉得迷惑，身体已经达到了肥胖的地步，通过食物如何减肥？
实际上，对由于脾虚而出现肥胖的女性来说，平时可以适当增加山药的摄入量，常食山药，对于实胖、虚胖等均有效果。
山药味甘性平，是常见的餐桌菜肴，也是中国传统的药物。《本草纲目》中提到：“（山药）益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎。”由此我们也能看出，山药具有补肾益气、健脾和胃，化解痰涎、治疗泄泻之功。