方法为：平躺在床上，全身放松，用掌心按顺时针方向轻轻按揉肚脐及四面，轻揉3分钟后停一停，做做深呼吸，然后继续。连续按摩3次。
假如是患有胃肠道疾病及妇科病的人，可以按摩10分钟，假如是健康人，则按摩时间可长可短。
此方法能使气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑，让整个胸腔感觉到一种放松。还可以增强肠蠕动，增强消化功能，治疗便秘、肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，增强人体免疫力。
从中医角度讲，因为肚脐部位离丹田很近，因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用，对男士来说，还能使前列腺得到保健。
按摩肚脐治便秘
肚脐连接人体五脏六腑，尤其是消化肠道，按摩肚脐治便秘是最快捷安全有效的途径。经常便秘者，可在晚上睡觉、早晨醒来后，仰卧床上、双腿曲屈，用左手掌按在肚脐上（女性用右手掌），右手掌叠放在左手手背上，先顺时针方向，后逆时针方向各旋转100次，连续做半个月即可见效。
按摩肚脐对前列腺有益
中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩对前列腺保健有很多好处
