《练功基础八式》非常简单，只有八个动作，虽然简单，但能非常全面地锻炼到身体的每一个部位。很适合入门武武者习练。
只见王弘此时双腿与肩同宽，成内八字步，脚趾抓地，缩肛，提臀，牙齿咬合，舌抵上颌，下颌往后微收，双手提至腰侧，四指并拢，指尖朝前，拇指上翘，缓缓向前推去，直推至掌肘肩平齐，然后翻掌下压，缓缓收回。
这便是《练功基础八式》之“前推八匹马”，王弘每次练完都能感觉到手心，脚心微微发热。才修练了三天，王弘便感觉全身力气大了很多。
“时间差不多了，该是战阵操练的时间了，迟到可是要挨鞭子的。”
王弘每日寅时便起床自行修练一个时辰，然后卯时便是战阵操练，这是武院学员必须参加的。初始只操练战阵队列，以后还会学习战阵杀伐之术。
王弘赶到校场，已经聚集了很多人。
“哥！你怎么才来？我都来了好久了。”只见小弟远远地朝他招手。王弘走了过去，“小弟，这么早，早上有没有练功？”
“当然练了，寅时我就起来练功了，昨天下午，晚上都有练的，我将来可是要仗剑走江湖的。我感觉我胳膊都变粗壮了。”说着伸出胳膊在王弘面前比划一下。胳膊当然没有变大，只是小弟的错觉罢了。小弟修练的也是《练功基础八式》，这门功法练完后身体会有鼓胀感。