4．今晚睡觉前把明天的工作安排好。全班同学都发现，许多人被没完没了的工作和必须做的事情所困扰。他们永远做不完工作，被时间追赶着。为了消除这种匆忙和忧虑的感觉，我建议他们每天晚上为第二天制定一个时间表。后来怎样了？他们完成了更多的工作，不再那么疲惫不堪，拥有了自豪感和成就感，还有剩余时间来休息和享受。
5．避免紧张和疲劳。放轻松！放轻松！没有什么比紧张和疲劳让你看起来更老了！没有什么会对你的饱满精神和容貌造成如此大的摧毁！我的助手在波士顿思想控制课上坐了1个小时，主任保罗·E.约翰逊教授复习了我们在前面的章节中已经讨论过的许多原则，即放松的规则，我的助手和其他人一起做了10分钟的放松练习之后，坐在椅子上睡着了。为什么如此强调放松身体呢？因为诊所和其他医生都知道，如果想让人们摆脱烦恼，就必须让他们放松。
是的，你必须放松！奇怪的是，一块好的硬地板比一张弹簧床更容易让你放松。它会给你更多的支撑，对脊柱有好处。
好啦，下面是一些你可以做的练习。试着做一周，看看你的外表和性情会有什么变化。
1．每当你感到累的时候，就平躺在地板上。尽量伸展，随意打滚，每天做2次。